Les différents styles de yoga que je propose peuvent faire l’objet de pratiques dédiées ou être combinés en fonction du thème de la séance.
Le pranayama (exercices de respiration) et la méditation font partie intégrante de chacune des pratiques et font aussi l’objet de séances dédiées.
Hatha Yoga
Pratique la plus répandue et accessible à tous, elle permet d’intégrer les fondamentaux du yoga postural et de développer notamment souplesse, tonicité musculaire, équilibre, concentration et calme.
Le Hatha Yoga peut être dynamique ou plus doux et laisse suffisamment d’espace aux adaptations puisque les postures sont tenues plusieurs respirations.
L’utilisation d’accessoires est toujours possible (briques, sangle, couverture, coussin).
Vinyasa Yoga
Pratique dynamique et fluide plus intense où la respiration rythme l’enchaînement des mouvements.
Les postures s’enchaînent généralement au rythme d’une respiration par mouvement, en conscience des alignements du corps et des engagements musculaires.
Ainsi, les bienfaits du Vinyasa Yoga sont similaires à ceux du Hatha Yoga avec un développement accru de la proprioception et de la mémoire puisque les séquences sont plus rythmées et se répètent parfois plusieurs fois.
Pour ce type de cours, il est préférable de connaître les postures de base du yoga et d’être en bonne forme physique.
Yin Yoga
Pratique introspective d’approche lente dans laquelle les postures (majoritairement au sol) sont tenues entre 3 et 6 minutes, dans un relâchement musculaire total et à la recherche de sensations dans une zone cible du corps.
Le Yin Yoga peut être abordé sous l’angle anatomique (étirement passif des muscles, stimulation des tissus conjonctifs), énergétique (méridiens de médecine traditionnelle chinoise, chakras) et toujours dans un état d’être méditatif afin de favoriser le lâcher-prise et améliorer le bien-être global.
Des adaptations existent pour chaque posture.
Un coussin type bolster s’avère très utile.
Yoga de la Femme
Combinaison de plusieurs pratiques et techniques pour aider les femmes de tous âges à équilibrer leur système hormonal, à diminuer leur stress et à se reconnecter à leur féminité. Influences :
- Hatha Yoga,
- Yoga des hormones,
- Yin Yoga,
- Yoga du visage.
Yoga thérapie – Méthode Green Yoga®️
Ensemble de techniques posturales et énergétiques pour aider à soutenir le système immunitaire, apaiser le système nerveux, délier les tensions musculaires, rectifier les mauvaises habitudes posturales, réguler le fonctionnement du système cardio vasculaire, entretenir la mobilité articulaire et de manière générale apprendre à vous régénérer en profondeur.
La Yoga thérapie s’adapte à tous les âges et tous les corps, y compris les senior. Les accessoires font partie intégrante de la pratique.
Yoga Restauratif
Pratique concentrée sur la recherche d’un état de relaxation maximum à travers des postures faciles et confortables tenues jusqu’à 20 minutes dans un environnement où les stimulations sensorielles sont réduites au minimum, dans le but d’apaiser le système nerveux et de bénéficier d’une régénération profonde.
Le Yoga Restauratif se pratique avec des accessoires essentiels au confort : chaise, couvertures, coussins, bolster, briques, sangle, coussinet pour les yeux.